WoW - Workout of the Week
WoW staat voor Workout Of the Week. Dat wil zeggen dat je iedere week een nieuwe, uitdagende workout voorgeschotelt krijgt. Tijdens deze les krijg je 10 oefeningen waarin alle aspecten van fitheid worden aangepakt:
- Kracht - het vermogen om een object te verplaatsen
- Balans - zo lang mogelijk op een kleine oppervlakte, je positie kunnen behouden
- Conditie - het in staat zijn om voldoende te bewegen zonder uitgeput te raken
- Snelheid - jezelf of spieren zo snel mogelijk van 'A' naar 'B' kunnen verplaatsen
- Lenigheid - je spieren in de maximale rekstand pijnvrij kunnen brengen
- Vermogen - het in staat zijn om zo snel mogelijk een object te kunnen verplaatsen
- Uithouding - zo lang mogelijk een beweging blijven uitvoeren, zelfs in de verzuring
- Coördinatie - hand- en voeten-oog coördinatie voor het uitvoeren van precieze bewegingen
- Behendigheid - het zo snel mogelijk en foutloos je leden kunnen verplaatsten van 'A' naar 'B'
- Herstelvermogen - hoge inspanningen achter elkaar kunnen uitvoeren met minimale rustpauzes
Je bepaalt zelf de intensiteit van de training door voor een lichte of zware variant van de oefeningen te kiezen.
Iedere oefening duurt een minuut en het zijn er 10 oefeningen in totaal. Deze les wordt in circuitvorm gegeven aan groepen tot maximaal 10 personen. Het circuit wordt 3 keer herhaald. Na 3x het volledig circuit te hebben volbracht, heb je een volledige workout voor het verbeteren van je algehele fitheid gehad!
Duur: 55 minuten
Lestijden: woensdag om 20.00 uur.
Locatie: Straakvense Bosdijk 96, 5703 GX te Helmond
